日前，有媒體曝出李連杰因工作壓力過大患上了甲亢，年關將至，伴隨著工作競爭壓力越來越大，失眠、神經衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病也逐漸侵蝕著白領的身體和心理。白領們該如何緩解高壓帶來的傷害?中國康復研究中心北京博愛醫院心理康復科主任劉松懷表示，上班族要防范職業病的形成或加重，企業也應更多地關注員工健康狀況，而應對“年關心理恐慌”，則需要調整心態。

　　每種職業都有職業病 要防范病情形成或加重

　　據悉，我國《中華人民共和國職業病防治法》中對職業病有著明確的規定：職業病，是指企業、事業單位和個體經濟組織等用人單位的勞動者在職業活動中，因接觸粉塵、放射性物質和其他有毒、有害因素而引起的疾病。一般而言，必須是國家公布的職業病分類和目錄所列的職業病四個條件缺一不可才構成職業病。其中以塵廢、中毒等癥狀為多。

　　劉松懷表示，雖然國家對職業病有專門的界定，例如接觸有毒或者放射性物質引起的疾病，但其實各個崗位上的工作人員由于心理壓力大，身體器官如脖子、腰等產生一些病癥，這些也應該屬于職業病的范疇。

　　劉松懷認為，像白領們常面臨的睡不著覺、脖子不舒服、腰酸背痛等諸多癥狀，其實都是與所從事的職業有一定的關系，“坐辦公室的人大多低著頭或者對著電腦屏幕，神經系統、骨關節系統、脊柱系統等可能逐步地都存在一些問題”。有些癥狀無疑與工作時的慣用姿勢相關，但有的癥狀與工作時的狀態相關。“當工作壓力大、節奏快時，人不僅是脖子或者脊椎處于緊張狀態，是整個人都處于緊張焦慮中，當這種姿勢持續了一段時間之后，人就會覺得腦子累、身體也疲乏”。

　　他建議，長期從事辦公室工作的個人，要注意保護頸椎、腰椎，比如進入工作狀態之前可根據條件適當做熱身運動，或者在緊張狀態結束之后對肌肉做一定的緩解壓力的動作，如按摩等。“每一個職業都可能會有它的職業病，這個職業本身可能對身體某一個部位帶來一些影響，因此要提早在心理上有所準備，提早做一些預防，這對我們身心健康是有很大的好處” 。

　　企業需關注員工心理健康 可以建立宣泄室

　　當今社會白領壓力大，很多商家在這個時候也推出了不同的解壓手段，有釋放壓力的密室逃脫、吶喊屋，還有淘寶上的“罵人服務”。針對這些手段，劉松懷表示，從心理學角度上來講有一定道理。“我們每個人都有負面情緒，當你長期為一件事情不開心的時候，如果不去找一個傾訴的對象，不把它說出來，是很難受的。所以我們有時候可以借用某種媒介，把負能量的東西宣泄出去。

　　劉松懷建議，企業單位要關注員工的心理健康，“要給他們一個交流的機會，或者舉辦一些比賽、外出活動，有條件的話也可以建立宣泄室，都是有益處的。”他表示，“需要注意的是，宣泄情緒的時候不要對別人造成不良影響。”

　　劉松懷稱，音樂放縱治療也不失為一個好的減壓方式。針對“聽莫扎特等古典音樂有放松作用”的說法，他表示，“音樂治療師會為不同人群搭配不一樣的曲子，總的來說，一些名家的曲子會起到正面的效果，但不適用于所有人。”

　　白領過年遇逼婚 年關心理恐慌癥需調整心態

　　接近年關，不少白領患上年關心理恐慌癥，部分對于加薪無望、升職無望等問題羞于啟齒，部分白領面臨著一年一度的相親大關。劉松懷表示，有部分白領每到年末心理上會產生恐慌感，特別是如閑錢積攢得不多或者自覺事業不夠成功的人，“這部分人需要通過別人評價他是否是成功人士來獲取自我存在感，但一年辛辛苦苦也沒有掙到大錢，加上過春節了開銷比較大，因此越到年關越是恐慌不已或者滋生出挫敗感”。

　　他表示，這類人需要調整心理狀態。“每個個體都要知道，人的每一次經歷都是專屬于個人的寶貴財富，即使一年下來沒有積攢到金錢，但要看到是否在其他方面有所積攢，是否掙到人脈，是否收獲了經驗，是否達到了一定的期望和目標，看清自己一年的總體收獲，反而比僅僅收獲金錢更加重要”。

　　劉松懷表示，白領如果對自我懷極高的期望，又在意外界的評價，那么將會面臨著比別人更大的壓力。這一類白領需要重新調整自我價值定位，不少名人在創業或工作初期都是面臨著諸多困難，這都是一個過程，“要正確看待這個過程，把這個過程當成是促成人生成功的一個過程，而不是完全否定它。春節還是要過的，該回家還是要回家，實在不能回家，我們也要給父母親一個交代”。

　　對于白領被逼婚、過年相親的問題，他表示，很多白領被稱為剩女，但白領在心態上不能把自己當成是剩下的，要在心理上糾正一些想法，如此才能正確對待相親的問題。“剩女并不是一個標簽，而是用來描述‘沒有符合條件的對象出現導致暫時單身’的狀態。白領們即使是被父母命令去相親，最終決定權也掌握在自己手中，只要自己把握好，逼婚是談不上的”。他認為，對于相親白領們應該有一種積極與開放的心態，充滿自信去面對，如此才能收獲可能的緣分。